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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🚭等多种健康问题。江西省卫健委当👞天📕举行新闻发布会，组织医💹学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到💲来，预示着🎴一年中最炎热的日子来临。高温天气下📣不少人会出现💐疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱😧的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身📍体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动🕟这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🈲大学附属医院主任中🤙医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😼是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🌅天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🏪多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🧟气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🔢易旺，可以找个凉快通风🔠的地方，听听轻音乐、看看书，让心💯神安定下来。夏天一动容🙁易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🏤选早上或傍晚，天气凉快时散⬆散步、打打太极，或者在家做些简🖕单的拉伸，以微微出汗为度🐳，这样可以神清气😯爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高😶度🙏关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🏅成中暑、热射病等🥏健康危害。哪些人🦃群需要高度关注高温中暑？公众应⏬该采取哪些预防性措施？

　　江👼西省疾病预防控🍆制中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑🚊可危及各个年龄段的🚋人群，需要特别关注以🎧下人群：一是老年人，老年人身🈂体机能相对退化，对环境温度改变🎰的感知和响应👟会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼👯儿体温调节功能😐尚未发育完全；三是🍣慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需🕸要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇💠机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响🎭；五是需要长🔜时间在户外或者🐄高温环境进行作👆业或高强度体育运动的🛎人员。

　　针对高温🥛天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🏧要关注高温信息，提前做好防🥄暑降温准备；二要🌹避免高温暴露，尽量减少外出活🎏动，出门避开高🦐温时段；三要做好自我🎑防护，户外活🐅动或作业时，做好防暑降温准🔒备等。

　　避免口渴了👄才喝水，每次喝水最好🌙不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🌖身体补充水分？

　　南昌大学第二附🏻属🛵医院主任医师杨人强说，公众应🧓该不定时喝水，避免口渴了才喝💑水(因为此时身体👦已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🌓主动饮水。喝水优选白🍽开水或矿泉水，对于高温天气出汗多的情况，及时🎀补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🕤食盐或饮用运动饮料。

　　“我们🥍每次喝水最好不超过200毫升，还要注🌩意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🌲水不仅会加重🐛肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性✨低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🤤能不全的患者朋🚟友饮水量要适当严格控制，最好根据每天🤦体重变化调整饮水量。

　　夏季急👪性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速💴度快，食物容易腐😜败变质，是急性💖肠胃炎的高发期。

　　江西省人民🕥医院副主任医师王广玲表示，日常生活💢预防的关键🌵就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先⌚要做好个人卫生，避免🚕手污染食物；其次食品安全这块可💊不能马虎，生👾的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🚊底加热煮熟；吃不完的饭菜🚂尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🏺底加热到滚烫。

　　“如果真得🎸了急性肠胃炎，我们治🏡疗重点以缓解症状、预防脱水和电解📔质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🕊及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🚧居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多🏣次少量饮水，首选口🚜服补液盐；但出现📢高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕😷吐或腹泻导致无法饮水等情况🐊，需要及时就医。(完)

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困局需合🎳力破解　　据《法治日报》报道，今年暑期，多地出现图书馆成“托儿所”的情况，引发社会广泛⛩关注。多🥁位受访家长表示，并非自己想要“添乱”，对双职工🍷家庭而言，图书馆是🍧暑期最好的“放娃”地点之一。“让孩子⭕自己在家担心他的安全，送去托管班动⛪辄数千元。图书馆可以看😪书和自习，还有卫生间和🌫饮用水，只要🌓点个外卖或者带点吃的东西🍄孩子就能待一天。”天津🤬市河东区一名小学生家🚌长朱先生说。　　炎炎夏日，图书馆变身“超级托儿所”的场景在全国🐌多地轮番上演。孩子🚁们在阅览区追逐打闹、垃圾随意丢👫在走道的画面，既🍇是对公共空间管理能力的考验，更是对社会🈵治理智慧的叩问。当城市公😖共服务体系无法满足千万🎐家庭的现实需求🥉，当商业托管机构的🍒收费超出🥏普通家庭承受能力，图书馆被迫成为临时🌊庇护所，这既是当🍇代都市生活的黑色幽默，更是亟🦊待解决的民生痛点，暴🌩露出我国普惠性托育服务📁的严重供给不足。　　根据相关法律，城市图书📰馆的属性是公共文化设施，其核心功能🍮是提供公共阅读与文化服务，并非专业🔳的托管机构，通常没有法🛎定责任对进入馆内的♓未成年人进行🧤专门照看。某图书馆工作人员🤭就坦言：“我们没有执法权，只能劝导，无法强制管理。”但当🔬出现孩子损坏😧展品或发生安全事故时，图书馆🌾则往往会陷入追责困境，湖南🐂衡阳市图书馆今年已遭遇三💃起家长索赔事件。这需要🕣厘清责任边界，走出认知误区。未成年人的监护责任🚨主要由其父母或其他监护🤒人承担，即使家😸长将孩子“丢”给图书馆，仍需履行其🏾法定监护义务。　　平心而论，双👒职工家庭将孩子安放于图书馆，确有几分无奈。根据国家🔏卫健委数据，我国3岁以下婴🎨幼儿入托率仅为6%，远低于国际平均水平。公立幼儿园普遍🈁不接收3岁以下幼儿，私🏡立托育机构收费堪比🤪大学学费，这种供需🕷失衡使得许多家庭陷入🎌两难境地。暑期托管服务的🗡空白地带，更是放大了这种结🔕构性矛盾。　　破解困局🍝关键在于🍨构建普惠托育体系，这需要政府、市场、社会的协同发力。据报道，杭州社区利用闲👭置党群服务中心开“四点半课堂”，南京企业工🏮会办“职工子女驿站”，昭🤖通大学生志愿者团🐹队辅导作业……这些实践证明，多元参与能有😶效缓解压力。　　政府要鼓励街道、社区积极利用闲📙置的活🕵动中心等作为托管场地，并招募志🕰愿者负责看护；中小学、幼儿园应充🆚分利用校内资源，为儿童提🍩供更为专业的🐥托管服务；鼓励社区居民、退休人员、全职家长、大学生🏣志愿者等在安全监管下提供💐就近托管服务；有条💽件的大中型企业可建立“职工子女托管🦔服务站”，为员工🥢解除后顾之忧。政府要🙃为此制定相关标准和优惠🍵政策，以确👒保托管质量和价格亲民。　　图书馆虽为🧑知识殿堂，本不该成🐍为临时托儿所，但🗜从保障儿童权利的角度，也要维护其🈲平等获取文😚化资源的权益。这需⛓要重新审视儿童照护的社会🍙属性，将普📞惠托育纳入基本公🏌共服务范畴。比如设立儿童💽阅读区域，制定儿童友好化规则，引导其养成良好习惯等。(郑桂灵

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小柯/甘英/周信/王处一

（青岛日报／观海新闻记者 王继飞）