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直播吧07月24日讯 随着埃基蒂克官宣，利物浦今夏已砸3.08亿欧签下5人。

TA分析表示，利物🕯浦无疑是工资支出大户，维尔茨在利物浦的周薪🚫约为20万镑，这还不包含🎏可能获取的奖金。加上雇主需要🕙承担的相关费用，利物🗝浦每年为维尔茨支🧙付的薪资成本至少达1200万镑。

埃基蒂克的🔌薪资也不低，在纽卡追🏴逐他的时候，他的周薪要求在20万镑-22万镑之间。目前尚🖖不清楚他与🎭利物浦的谈判是否达到这一目标，但若取🤾中间值作为基础薪资，加上雇主相关费用👿后，利物浦每年🗳为埃基蒂克支付的😭薪资将达1260万镑。

仅维尔茨和埃基🏨蒂克两人，利物浦的年🛰度工资支出就要增加约2500万镑。但随着阿诺德的离开，利物🐭浦每年可以少花1200万镑的薪资（不含奖金）。

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8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆⛅朗玛峰高耸入云，雅鲁藏布✒江奔腾不息，见证着雪域🚵高原的沧桑巨变。　　西藏是我国重💕要的国家😪安全屏障和生态安全屏障，在党和国家战略全🧀局中居于🚖重要地位。1965年，西藏自治🐲区正式成立，西藏历史翻开🛒了崭新的一页。　　一🐸甲子跨越上千年。60年来，在中国共产党的领导下🔑，西藏实现历史🆓性巨变，创造了不朽的人间奇迹。　　党的十🚦八大以来，习近平总书记🔉高度重视西藏工作，心系西🐹藏各族人民，亲自为新时代💹西藏工作谋篇🍘布局，发表一系列重⚽要讲话、作出一系列重要指示，亲自谋划、亲自部署召🏑开中央第六次、第七次🍑西藏工作座谈会，确立新时代党的治藏方略，为做好新时代西🥪藏工作指🤽明了前进方向、提供了根🐀本遵循，引领西藏各🎢项事业取得❗全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时代🎚党的治藏方略　　“新时代党的👬治藏方略是做🔇好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市🗳巴宜区林芝镇嘎拉村🐝充满了喜悦欢腾。　　“得知这几年村🧓里又有新变化，乡亲们的收入增加🏒了，为你们高兴。”习近平🧦总书记在这封给嘎拉🧘村全体村民的回信中🐄，勉励他们“切实维护好民族团结🤦，创造更🛷加幸福美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍野的🥦野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书😕记在西藏考察🤐时曾到访嘎拉村，漂亮🛩整洁的村庄、热情淳朴的村民，给他😜留下深刻印象。　　按照总书记🎬指引的方向，近年来村子👐举办桃花节，经营民宿，兴建采摘种植✨园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结🤘等方面不断取得新成绩，村民日子越🦏过越红火。　　“看着北斗星走🌔不迷路，跟着共产党🧝走会幸福。大家🌬的发展空间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们😱感恩党的好政策，要为建设繁荣稳固的祖🍂国边疆贡献力量。”嘎拉🌯村党支部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近🥂平总书记对西藏这片雪域高原🥦和生活在这里的各族人民🏦，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委副🆕书记的习近⛏平同志因接送援藏干部🦁来到西藏，掷地有声的话语让🥖西藏干部群众😒暖心：“林芝地区的事，就是🌏我们省的事”“要派最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同志作为中⛸共中央政治🍇局常委、国家副主席、中央🔟军委副主席率中央代表团，出席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又🍠一次来到雪域🛡高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各族🚰干部群众。作为中共中央💺总书记、国家主席、中央军委主席到西🛂藏庆祝西藏和平解💮放，这在党和国家🍛历史上是第一次，习近平总书记强调：“就是要表达党💉中央对西藏工作的支👯持，对西藏各族干部⬇群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的📃十八大以来，西藏🤨工作面临的形势和任务发生深🐟刻变化。一系列需要🙊谋断的重大问题，考验着党🏈中央治国理政、经略西藏的智🍽慧和魄力。　　基于对西藏长治久🥔安和高质量发展的深刻思🐺考，习近平总书记高🍱瞻远瞩，审时度势，站在战略🏖全局高度亲自为西藏工🍵作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书🚲记参加十二届全国人大一次会议西🖨藏代表团审议，强调“西藏是🌑我国重要的国🦁家安全屏障和生态安全屏障，在党和国💩家战略全局🏇中居于重要地位”。　　从主持中🍪共中央政治局🏅会议研究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸🔑福西藏、共圆伟大复兴梦🌔想”的重要指示；从出席全⏸国两会少数民族代表委员茶🔤话会，与来自西藏的同志亲🔂切交流，到向“2019·中国西藏发展论坛”“2023·中国⏲西藏发展论坛”致贺信；从多♎次专题听取西藏工作情🚈况汇报，到⏰制定惠及西藏各族人民的一系列📶特殊优惠政策……习近平总书记念😳兹在兹，为实现西藏长远发😄展倾注大量心血。　　在推动西藏治理📣体系和治理😸能力现代化的进程中，习近➿平总书记出席中央第六次、第七次🌯西藏工作座谈会并发表🗨重要讲话，鲜明提出新时代🌃党的治藏方略，强调“新时代党的治藏方🔇略是做好🏺西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国🌫特色社会主义实践和西😢藏工作实际，新时代🥁党的治藏方略深刻揭👖示了西藏工作的内在规律，科学回答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中📏国共产党领导人民治藏稳🦎藏兴藏成✉功经验的总💯结提炼和创新发展，是习近平新🗡时代中国🔸特色社会主义思想关于西藏工🕔作的集中体现，为做好西🗓藏工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近👲平总书记在西藏考察时进一🏠步强调：“要全👩面贯彻新时代党的治藏方略，坚持稳中求进工作总🎂基调，立足新发展阶段🗜，完整、准确、全面🔞贯彻新发展理念，服务和🌱融入新发展格局，推动高质量发展，加强边🙂境地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高原⬜生态保🥃护和可持续发🍘展上不断取得新成就，奋力谱写雪🎷域高原长治久安和📒高质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习🏖近平总书记指引的方向，西藏各族干部群🔃众团结一心、艰苦奋斗，解决了许多长🏨期想解🏏决而没有解决的难题，办成了许多过去想🏔办而没有办成的大🌬事，各项事业取🐖得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原🐔到拉萨河畔，从珠峰脚下到🧢雅江两岸，到处呈现出😵一派欣欣向荣、生🧒机勃勃的景象。　　牢记总书🐲记殷殷嘱托，西藏各族儿女正踔厉🏙奋发，砥砺前行，向着加快建设团🍨结富裕文明🛩和谐美丽的社会主义现👍代化新西藏阔步😪前行。　　倾注心血，推动📣西藏经济社会高质量发展　　“要坚💯持所有发展都要赋予民族团结进步的♈意义，都要赋予改善民🐏生、凝聚人心⬜的意义，都要有利🏗于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县💎扎木镇出发，越过连绵险⛪峻的崇山，沿着汹涌奔🤔腾的雅鲁藏布江🌧蜿蜒前行，高山峡谷间🉐的墨脱县城终于浮现在眼🥫前。　　来自墨脱县的第十二🌛届全国人大代表白👯玛曲珍记忆犹新：2013年全国两会期间，习❎近平总书记在同西藏代表😽团代表交流过程中，曾关切地询问：“现在到墨脱的🏨路通了没有？”　　位于喜马拉雅山脉🙍南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正式通车👵，墨脱终于撕掉了➕“全国唯一不🚮通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱📨县发展起旅游观光、水果和茶叶种植🐊等产业，给当地群众带来🔃满满的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来西藏💣经济社会🎁高质量发展的生动缩影。　　青藏高原具有独特的资🈯源禀赋和生🥈态环境。如何推动西藏经🤾济社会高质量发展？习近平总书记一㊙语中的：“要坚持所有发展🏪都要赋🛬予民族团结进步的意义，都要赋予🔗改善民生、凝聚人心的意义，都要🛒有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是👶我国唯一的省级集🛍中连片特困地区，是全🗓国贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度🎳最大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地区，落实脱贫攻坚方案，瞄准突出🤰问题和薄弱环节😟狠抓政策落实。”习近平总书记在🏉决战决胜脱👾贫攻坚座谈会上的重要讲话🔛重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫🔬困县区全部摘帽，62.8万建档立🏥卡贫困人口实现脱贫，西藏彻底💈摆脱了束缚千百🖊年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福生活的🏅起点。近年来，西藏聚🗡焦民生发力，人民生活水平显✌著提高。　　——教育事业🏅优先发展，率先实施⭐从幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传统文🛣化得到有效的传承保护和利用，公🔀共文化服务水平不断提高；　　——城乡公共医疗卫生服🚆务体系不断完善，农牧民健康✂体检实现了全覆盖，全区人均预期寿💤命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷🗂二白到摆脱贫困，再到走🦆向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记🍀高度关注西藏道路交通等🌫基础设施建设。乘专列实🍫地察看拉林铁路沿线♓建设情况；主持召开中共🐖中央政治局常务委🈲员会会议研究部❕署全面推🏣进川藏铁路建设；指出“要统筹谋划好西⏫部边疆铁🧠路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延🖍伸线拉萨至日喀则铁路🚰建成通车；2019年，特🅰长公路隧道米拉山隧道建成，林芝至拉💡萨高等级公路全线通车；2021年，拉萨🦃至林芝铁路建成通车，雪域高原进㊙入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通车⭐总里🍭程和铁路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国🌓内航线达到183条。　　以交通建设为🏣代表，西藏基础设施🎃建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网覆盖👑所有县(市、区)；雅鲁藏布🧣江下游水电工程开工建设……为西藏高质量发展注入🏉强大的活力。　　而今的雪域高🚒原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了千山🕶万水，人流、物流、产业也因之而🌤兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色产业🚽发展？习近平总🎰书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条符🏢合西藏实际的高🤵质量发展之路”。　　沿着🚋总书记的指引，西藏大力发💼展清洁能源、文化旅游、高原轻工业🧓等现代产业，初步建立起现🚏代产业体系，自我造血、自我发展💨的能力不断提高，主要经济指标🚜增速连续多年🚏位居全国前列。　　在60年的发展🌃历程中，西藏地区🔬生产总值达到第🥊一个千亿元用了50年时间，而达到🚯第二个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生机勃🎪勃。雅鲁🤝藏布江滚滚东去，同蜿蜒而🤪来的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地😣公园。　　2021年7月，习近平总书记来📥到尼洋河大桥，听取雅鲁藏布江🐊及尼洋河流域生态🧒环境保👌护和自然保护区建设等情况，强调“守护好这🙈里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总🕴书记对保护好西藏的生态高度👪重视：“西藏要保🔏护生态，要把中华🎻水塔守好，不能捡了🛂芝麻丢了西瓜，生态出问🥕题得不偿失”“保护好西藏生态🍢环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏🉐高原打造成为全国乃至🌙国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态👔保护工作指明了方向。　　绿水青🕝山就是金山银山，冰天雪🐑地也是金山银山。西藏全区50%以上的国土纳入🐵生态保护红线，森林覆盖率提高到12.31%，环境空气💍质量优良🌜天数比例达到99.7%以上，主要江🌞河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位44万余个，年发放补助金超过了15亿元，人民群众在生态🥠建设👚中吃上了生态饭、走上了致富路。　　党✳的十八大以来，在以习近平同🏒志为核🥞心的党中央坚强领导下，西藏坚持高质🥟量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实😴惠最多的新时代，各族群众的获得🐯感成色更足、幸福感更可持续、安全感🐱更有保障。　　凝聚人心，共创雪域高原更👱加美好的未来　　“56个民族是🍲石榴籽，中华民族是整🏆体的石榴。我们📑是一个中华民族共同体，要同舟🍠共济迈向第二个百年奋🎮斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播的旅🍂游胜地，沿街商铺鳞次栉比💪，往来游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书记来到八廓⬜街，走进👏特色商品店，询问旅游文创🚩产业发展、藏文化🕉传承保护等情况。各族群👊众纷纷向总书记问好。总书🛁记挥手向大家致意。　　习近平总🍀书记感慨地说：“千年八廓街，是🚐我们各民族建起来的八廓街”“我🔯们中华民族的大家庭在这里💫其乐融融”。　　铸牢中🐜华民族共同体意识是新时😿代党的民族工作的主线，也🦑是民族地区各项工作的主线。习近平🖱总书记言之殷殷、情之切切，在多🥧个场合叮嘱推动🤖铸牢中华民族共同体意识——　　“西藏工作的着眼点和🗄着力👘点必须放到维护祖国统一、加强民族团结上来”；　　“56个民族是石榴籽🏦，中华民族是整体的🔞石榴。我🐽们是一个中华民族共同体，要同舟共济迈向🏙第二🤽个百年奋斗目标”；　　“要加强民族交🔸往交流交融，不断增强各族群❕众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社🧚会主义的认同，打牢民族团结🍬的思想基础”；　　…………　　以地方⏱立法形式提出民🆎族团结进步模范区创建，每年9月定为自治区“民🚃族团结进步宣传月”，让民族团🛥结教育走进各级各类学校🤩课堂，大力🐼表彰民族团结进步模范集体❄和模范个人……如今，西藏各民族像🍾石榴籽一样紧紧抱在一起，交往📸交流交融开新局，中华民族共同体😞意识不断铸牢，凝聚起共同团👴结奋斗、共同繁荣发展的🛠不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到🕣的困难，从中央到地方都全🥔力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日县发🐬生6.8级地震，造成重大人员🚵伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近🍋平总书记高度重视✏并作出重要指示指出，要全力🍪开展人员搜救，全力救治受伤人员，最大😞限度减少人员伤亡，防止发生次生灾害😩，妥善👶安置受灾群众，做好善后🗞等工作。1月9日，中共中央政治局🎶常务委员会召开会议，研究部署西🈺藏定日抗震救灾工作🥎。　　如今，阳光照🍩耀下的定日县森嘎村，一栋🌩栋崭新的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋溢🔴着幸福的笑容。“想不到地🏠震过后，这么💜快就能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏🎊是各民族共同开发的，西藏👞历史是各民族共同书写的。各民族共同团结😾进步、共同繁荣发🚔展是中华民族的生命😊所在、力量所在、希望所在。　　走进白⬜朗县巴扎乡彭仓村，映😁入眼帘的是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批🍆援藏干部敏🍎锐地察觉到了这一自然优势，尝试在白朗🎈发展蔬菜产业，把希望的种🔳子播撒在这里。30年来，一批批援藏干部咬定🖐青山不放松，与当地干部群众一👓道把白朗🔷打造成了高原上的果📽蔬飘香之地。　　习近平总书⛺记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中🥙央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作新局面。”　　党的十八大🔻以来，对口🔝支援西藏工作不仅📍为西藏高质量发📦展注入了强大活力，更成🏍为各民族交往交流交融的载🌱体，奏响🧤了民族团结的强音。　　在对口💃援藏工作中，各族群众结❇下了深厚的情谊，不断🎯播撒着民族团结的种子。各🐙民族和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的🤝强大精神纽带，铸牢✂中华民族共同体意识的经济基础🤟、社会基础、政💔治基础不断夯实巩固。　　“援藏精神是中🚨国共产党的一个崇高🦋精神，是中国😄特色社会主🥠义的一个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就是🕓革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书记在拉📋萨接见援藏干部代🌌表时的这番😣殷殷嘱托，深深印在了在场的时任🐍仲巴县委常务🌸副书记徐坡的脑海里。　　在习近平总书🗽记的关心鼓励下，西藏广大⬇党员干部缺氧不缺精🐖神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来自五🍭湖四海🏥的援藏干部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行动🚽诠释使命与荣光。　　雪域高原持续发展，离不🍼开祖国大家庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华儿😏女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉麦乡原乡🎫长卓嘎🆑铭记于心的一句话。　　玉麦⛰乡地处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎继承🚸父亲的信念，数十年如一日以放牧、巡逻的方式守🍙护数千平方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年🙏大雪封山半年多的边境高原上，你们🦖父女两代人几十年如一日，默默守护着祖国的领🚶土，这种精神令人钦佩🕠。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到📳了这封来自💻习近平总书记热情洋溢的回信。　　2021年，卓嘎来🍔到人民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当🦉日的场景，卓嘎依👽旧激动不已：“现在各🚍种条件都好起来了，我们更要像格桑🏛花一样扎根🗞在雪域高原，做神圣国土的🦎守护者、幸福家园❎的建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉的🚠苍茫雪山见🥂证了雪域高原沧桑🐙厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁☔藏布江畔呼啸的复兴👬号列车，展示📆出西藏澎湃向前的势能。　　“只要跟👫中国共产党走、坚定走中🥀国特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我Ⓜ们就一定能够如期实现第二📯个百年奋斗目标，实现中华👟民族伟大复兴的中国梦。”站在新的历🙍史起点上，西藏各族人👰民正按照习近平总书🎋记擘画的宏伟♒蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸福美好的🍘明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版) 立即注册，解锁📜男女色全部隐藏频道 与望實怜一🎳起挑战男女色高🐋阶任务

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牛油📻果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它🍸外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无😜味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🤙康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛🛃油果到底是个怎样的水果？这😪篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也⛺叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种👖植。果肉🛷颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🔏中，牛油果被🏙列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🌘养都很丰富。　　脂肪　　相比于大💖多数水果，牛油🕧果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨👾梅等常见水果的77倍左右。虽然这🛐数据看着挺吓人，但是🕑它的脂肪中有80%都为⛑不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🦅酸为主，主要为油酸，这是一🛹种对健康有益的脂肪，有利于降🧖低心脏病和中🙃风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🈂合物主要来自膳食🐕纤维，总膳食纤维🎈含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🚸满足一🥗般成年人每天膳食纤维需求🌟量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🖋有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🛩萝卜素含量在水果中也还不💑错，虽然🦔比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素👦可以在体内转化为维生素A，对眼睛和💎皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🙈还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达🥒599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调控血🙁压，还有利于降✝低神经肌肉的紧张🐚度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中🐿的植物甾醇进🍀行了测定，结果显示牛油👁果的果肉📣中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🎶蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🔬甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🐡含量很有优势。　　另外，牛油果🐢的热量可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲🤲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🖍成分上来看，牛油📆果还真是个健康的水果，如果经常吃会📤给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🥧除了丰富的膳食纤维对肠道🌾健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🐤入牛油果可以降🦑低血清肝细🍱胞生长因子，并增加植🔥物多糖发酵中所涉及的细菌😠丰度，改善肠道菌群。　　降🐯低心脏病风险　　2022年美国心脏🥊协会上发表了一篇关📍于美国成年人食用牛📔油果和患心⏲血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🕥果的人群相比那些🔤从来不摄入或很📥少摄入的人群，其患心血管疾病🐨的风险会降低16%，患冠心病的风险🎠会降低21%；利用同样水平的牛🐯油果来代替🍏每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工💶肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🛐血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🏐有助于降低血脂。经📉常食用牛油果可能会降低🎒体内的LDL(低🗓密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🌘壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🈺白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上📄的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可🎺降低超重和肥胖🎎成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些📪颗粒易受体内氧化并与心🔯血管疾病风险增加⛅有关。也有研究显示，牛油🎵果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🎛油果中的植物甾醇是一种😝天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以😮降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🐼良性前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能👈有人会担心高🆖热量的牛油果吃了会不会让人🌾长胖，其实我⚓们经常能在减脂餐中见到它🚢的身影，看起🎩来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实♒不是可以减肥的主，但牛油果高😭膳食纤维和高脂🔹肪的特点，具有明显增强♉饱腹感的作用，在控制食欲上🏺会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🏏上发表了一项关♓于吃🍽牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中🐊共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🔲鲜的牛油果，对照组不吃🗼牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中💐女性腹部脂肪有明显降低，而男性👺前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🈷把饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它👸能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是🤖在原有饮食热量的🤤基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🕳会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很🎏多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是🤯你没选对。如果买到👵的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🏥的牛油果口感柔软，具🎇有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🛎透的牛油果，在购买的时候⏱可以选颜色呈深绿色或👔墨绿色，用手按🗿压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮⛄颜色青绿，捏起来😓感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放👼置一段时间，等到果🤘皮颜色变深、果肉变软的时🍪候再吃。　　牛油果🍷的升级版吃法　　如果实在接受不了⬜直接吃牛油果，可以尝试一些升级版吃😶法。　　牛油果三明治　　熟透♈的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面✊包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🚜一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果🍘肉，和切好的香蕉、牛奶等👦食材一起放进榨汁👍机打成汁即可。牛油果和🌨香蕉是绝配，搭配起来✏味道和谐，而且颜色🆘清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🔆去中间的🤐果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去😔除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱❎油和少许芥末，口感类🎻似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营💕养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🔦爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🌓酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气💢会发生褐变，导致📖果肉变色影响食欲。所以切🔣开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🍻剩下的用🏆保鲜膜密封冷藏起来。【是🗼否支持离线缓存】熠超环保机械🌟设备维修网点特别🦃企划《色综合视频》融合jiankangzixun调查内容，还原男🐌女色行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需📊实名认证开启。中新网8月19日电 据广州🌮市公安局白云分局官方微博19日消息，近日，网传🍚一余姓男子涉嫌👸假冒国务院参事、抗美援朝老兵㊗等身份。广州市公安局白🐛云分局对此高度重视，立即展开调查。8月14日，广州市🔅公安局白云分局抓获犯😅罪嫌疑人余某翔(男，73岁)。　　目前，余某翔因😃涉嫌冒充军人招摇撞骗罪🐺已被依法采取刑事🥌强制措施。案件正在进一步😯侦办中。图片来源：广州市💊公安局白云🖇分局官方微博本郷愛 (二階堂夢)说：“若非亲历，我也不🏠信类似于白洁的小说。”中新社北京8月20日电 当地时间19日，2025年世界乒乓球🌡职业大联盟(WTT)欧洲大满🎼贯赛瑞典站继续进行，男单4号种子、中国🚕选手梁靖崑爆冷不敌来自🔼比利时的资格赛选🛄手拉森福斯，止步32强。　　梁靖崑开😎场后进入状态较慢，拉森福斯抓住机🛑会以11:5先下一局。随后的比赛中，拉森福斯愈战愈♊勇，以12:10、11:6再赢两局，最终以大比分3:0战胜梁靖崑。　　男单世界❄排名第一的中国选手林诗♟栋发挥稳定，他在1/16决赛中以11:5、11:6、11:8直落三局击败🎉埃及老将阿萨尔，顺利晋级。　　女单方面，中国选手王曼昱、王艺迪、石洵瑶均以3:0的比🥦分分别战胜波多黎各👞选手迪亚兹、新加坡选手曾尖、中国台北选手🧚黄怡桦，晋级16强。而另一位中🧔国选手钱天一以0:3不敌日本选手🐶桥本帆乃香，止步女单第二轮。　　国乒女单选手蒯曼、何卓佳在1/16决赛相遇，4号种🔙子蒯曼在先丢🎐一局的情况下连扳三局，最终以大比分3:1战胜何卓佳。蒯曼在下一轮比赛💅将对阵队友石⛓洵瑶。　　在当日进行🍟的双打比赛中，混双头号种🔬子林诗栋/蒯曼苦战五局，最终以3:2战胜德国组合弗⭕朗西斯卡/考夫蔓，晋级八强；国乒男双组合梁靖🏐崑/温瑞博在男双1/16决赛中，以3:0战胜澳大利亚组🚙合林文政/卢伟。　　梁靖崑在赛🐱后说：“我们在场上🤶的调动和沟通还是可以的✈，第二局比分咬得💾比较紧，在发球上做❗了一些变化，首场双打🏅比赛的整体发挥还不错。”(完)

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中原翔子/Sunshyne Monroe/藍芽水月/安部藍

（青岛日报／观海新闻记者 Vicky Menage）