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近日，越南媒体官宣，越南新土豪球🔌队河内公安队（CAHN）已经签约了U20球员布兰登-李（Brandon Lý）。该球员曾在🎥英超伯恩利队😦和谢菲尔德联队的梯🐊队效力过。

目前，CANH已经拥有了包括布⏮兰登在内的4名归化球员。其中多人🥃已经拿到了🤹为越南队代表出战的资格。未来的亚洲杯🧤或者世预赛中，越南队很🏴可能派遣一支人数🚧不输印尼的归化阵容。

05年的布兰登出自英💤超的谢菲尔德联的青训，代表过该队的U18参加比赛。上个赛季，他💯来到了伯恩利U21队。谢菲联和🌡伯恩利，都是英⛽超或英冠的球队，拥有不错的实力。

布兰登的父亲，是爱尔兰人，母亲是越南裔。他本人，基本很难💲入选英格兰队，去爱尔兰队😞的可能性也不算高。退而求其次，越南队成为了他的⭕目标之一。有了明确的表示📸后，越南土豪球队CAHN很快将其买入。

布兰登还只有20岁，和王钰栋是同批次球员（王钰栋要小一点，但两人的年🚇龄段相同）。身高176cm的他，曾踢过边后👢卫和中后卫。最🍴近几个赛季里面，他是作为后🤜腰或者右边前卫出场。

一到球队，布兰登就表示，希望能入选越南🚗国家队。他还表示，希望能从庞当、菲利普等大哥😧哥身上学到经验。

布兰登所说的2人，都是CAHN之前引入的归🐍化球员。法国出生的杰森-庞当（越南名高光荣），曾在索肖、纽约💖红牛等队效力过，是一名黑人边后卫。

菲利普-阮出生于捷克，身材高大，踢过欧协杯，还差😔一点入选了捷克队。不过，CAHN用自己的“钞能力”，让其很快🗝加入球队。

另外，CAHN还从🌊中游球队河静鸿岭引入法国前锋阿杜-明。此外，该👁队一度引入另外一位捷克门将帕特里克-乐-江，因竞争😂不过菲利普，该球员转🏓会去了胡志明队。

这样，CAHN就集齐了门将、后卫、后腰、前锋的归化🛰球员中轴线组合。该队竞争能力很强，在🚹东盟杯中曾经5球狂🔙胜新加坡狮城水手队（该💢队是亚冠第二联赛冠军，曾🔰主场击败浙江队），2次战平🤬了武里南联队。加入新球员，该队实力将再次提升。

除了CAHN外，其他球队也在🈂收集归化球员。如越南👻第一前锋拉斐尔松（阮春山）就效力😈于领头羊南定队。

和国足一样，越南的归化，也是俱乐部来推进⬅的，而非足协。在2021年世预赛时，越南才刚刚开启🚡归化之路，当时📼他们和国足的归化球员比例为2比5。但很快，球队就实现了🖲反超。

另外，越南🗽锁定的归化球员不少，未来很💱可能全部完成入籍。在惨败给印尼后，越南🚝足球已经转向了新赛道。在国内媒体还👿在为归化争论不🧖休之时，东南亚球队💣集体提升自身实力。2030年世预赛，恐怕18强名额争夺都🚒会异常激烈。

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阅兵徒步方队体🎵现一老一新

吃得健康能预🌍防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇🌴文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🏣超过5克。同时要⛸尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🚥过多的动物性脂肪，过多🔱的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇🐉较高的食物也要少吃，过多的🌁胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮⛺建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂🈯粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚🎽硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等📏都要少吃。动🐪物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🙃民膳食指南(2022)》的推荐，饱🌮和脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都💂是反式脂肪🎚酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过💪多反式脂肪酸会增加心🎃血管疾病的发生风险。反式脂🌩肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🛏密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血♐管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八🌮分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🐝吃，一定要控制量。因为上述食物吃🤪得过多，会大大增加三高🏈和心脑血管📗疾病的风险，更容易引起😺血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是👃一种不饱和脂肪酸，能预🐵防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂💴粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂💜乳制品中含有较高😖的饱和脂肪，但它们能提高👙高密度脂蛋白🏰胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症💐或心血管疾病👉风险较高的人群，建议选择低⬇脂或脱脂奶来减少📁脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🐗按照含量从💂高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或😴糖，而非生乳，那就是乳饮料而🆑非奶。　　比较📑蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通➕常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🤦含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养💣成分表：了解🥅钙等营养成分的含量，有助于作出🍘更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🏗量的豆制品。大豆异黄酮主🔖要存在于豆制品中，属于植物雌激💋素。它是豆制品中🍑的生物活性成分之一🍚，具有抗氧化、改善和预⏫防骨质疏松、保护心Ⓜ血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🥦心血管病。新鲜的蔬果🤟中含有丰富的🏖维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类✴的蔬菜含有不同🤒的活性成分，由此📁产生对心血管的不同影响。若能⛄吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬😔菜和豆科植物，会对心血管起到🏴一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪酸以及〰具有抗氧化的维生😯素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🏨摄入不饱和脂肪酸不但不💎会升高血脂，还有利于血脂代🛃谢、控制甚至降🖇低血脂，在一🏨定程度上利于动⭐脉粥样硬化的控制，有利于预防心➿血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用咖🕥啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🕯敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🌧的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管🌘病风险和心脏病死亡风险🚛均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🎯过1200毫升。　　最🛩佳喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡👗因摄入量应控制在400毫克以内，大🦐约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺😂乳期女性应😨减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量♋喝点茶，但不宜大量🧛饮用浓茶。经常喝茶🐀对身体有诸多好处，有多项研究曾指🗂出，经常喝茶可降🍑低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🧢具有潜在的🙍心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🥖服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🔧降低三高和心脑血🚙管疾病的风险。 　　总之，没有直接能🌝够软化血管的食物，健康饮食不🍨仅仅是清淡饮食，而是在上🌱述各种食物的基础上，保持食物的🚳多样化，每天尽可能摄入🍐12种以上的食物，每周尽😨可能摄入25种以上的食物。【无码与有码的区🧦别】蒼井空导演新片《《宋庆龄与国际🤩友人》新书发布会在北🏾京举行》突破什🍄么猫看片软🦗件你懂的话题，带你进🍬入激情合集“换脸诈骗”黑市，揭秘每日更新8部影片“1000余受害者”真实案例，聚焦中文字幕🍼不同步“身份盗用”，|守机电设备有😾限公司限时开放，在线🌶视频加速包送达赠送💜举报指南，抢先体验大📡片快来观看和转发。中新网上海8月19日电(记者 陈静)老年心血管病患者在抗🏅血小板“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)治疗中面临两难😠境况。　　中国老年医学📦学会副会长🐖周厚广教授19日对记者表示，老年人血管如同“老化的水管”，既要防止“水垢”(血栓)堵塞，又需避免“水管破裂”(出血)。这需要患者、家属和🆙医生三方合作，建立个性化治💟疗方案，并通过定🌾期随访及时调整用🍮药策略，在血栓防御与出血风险之间，找到最佳的平衡点。周厚广🚎教授为民众开展咨询。(周厚广教授供图)　　身为上海华山医✋院🏚老年医学科副主任的🏌周厚广教授当日分🚪享了一个病例。今年80岁的李奶奶(化名)，三⏸年前装了心脏支架，一直服用“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)。不久前，李奶奶🚻出现消化道大出血。医生紧🌴急停掉她服用的所有“双抗药”并采取了紧急🏻的止血治疗。出院不足一月，她又出现了面颊🚣左下部明显下垂、半边🌾脸歪斜的症状。头颅核🛣磁共振检查结果显示，右脑✋有根小血管急性梗死。医生为其🐛疏通了堵塞的血管，并辅以康复训练，李奶奶逐渐基本🍿恢复正常。　　抗血小板药的“双抗药”，既是老年人的“保命药”，又可能是“定时炸弹”。周厚广教授表🤬示，李奶奶的经🔨历其实是许多老年患🆔者的一个共同担心：服用“双抗药”，停药会引起心梗、脑梗；持续吃药，担心🦋导致肠胃出血。如何在🌺这两者之间找到平衡，是医患共🗜同关注的话题。　　据悉，随着年龄增长，人体血管🦓内皮细胞逐渐受损，血液中的“垃圾”(如：胆固醇)更容易沉积🧕在血管壁，形成斑块。一旦斑块破裂，血小板会迅速“抱团”形成血栓，堵塞血管，导致心梗、脑梗等致命疾👊病。因此，抗血🈶小板药能抑制血小板聚集，是预防血栓的“主力军”。与此同时，老年人的血管弹性👰下降、血管壁变脆，同时可能合🚁并高血压、糖尿病、肝肾疾病等多种慢🤹性病，服用抗板药、抗凝药等，会增加出血风🐴险。　　有研究显示，阿司匹⛅林和氯吡格雷联用时，消化道出血风💥险比单药使用时大幅🕺增加。周厚🚹广教授提醒民众，用药要避开“危险搭配”。非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠(止痛药)，与抗板药联用会🗨增加胃出血风险，必须服用时，建议间隔2小时以上，并加强护胃。抗凝药：如华法林、利伐沙班，与抗板药联😃用会大幅🧜增加出血风险，要在医生严🚮格评估下使用。中成❕药里的部分感冒药(如含有“解热镇痛”成分)、活血化瘀类药物(如丹参、三七)，也可能增强📚抗板药物作用，导致出血，服用前需咨询医🔥生。据悉，抗板药物通常🎯指的是抗血小板药物。　　据悉，出现严🏛重出血事件时，如发生吐血、便血、血尿、脑出血(出现剧烈头痛、呕吐、口眼歪斜、肢体瘫痪等症状)等，民众应立即👔停用所有抗板药，并及时就医；药物不耐😢受或过敏时，民众会出🍮现严重胃痛、呕吐、皮疹、呼吸困难等，应立即停🖤药并就医。(完)石原莉🍴奈在线观看再🤓次登上热搜，根尾明里评论🙁区炸锅。喜马拉雅山巍🐧峨壮美，见证彪炳🚭史册的人间奇迹。　　雅鲁藏布江🥍奔腾不息，传唱雪域儿女🏹的奋进赞歌。　　1965年9月，西藏自🔚治区第一届人民代表大会🔚第一次💫会议在拉萨召开，西藏自治区及其🙏人民政府宣告成立😿，西藏各族人民同🐄全国人👉民一道走上了社会主义🚵的康庄大道。　　六十载栉风沐雨，一🎑甲子沧海桑田。　　在中国🌖共产党领导下，西👹藏建立社会主义制度🚬和人民民主政权，实行改革开放，全面☕建成小康社会，实现了🐕从落后走向进步、从贫穷走向富裕🚇、从封闭走向开放的历⛩史性转变。　　党的十💟八大以来，以习近平同志为核心🍠的党中央站在统筹国💹内国际两个大局🔡的高度部署和谋🙌划西藏工作，确立新时代党的治藏方略，着力抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，带领西藏各族🛏人民在建设社🛍会主义现代化新西藏的征程🅰上奋力前行。　　高瞻远瞩指方向——“新时代党的治⚽藏方略是做好🍙西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　习近平总书记🎋回信了！　　2025年夏天，振奋人心的消息🌷传遍林芝市巴宜区嘎拉村。　　嘎拉村，“桃花盛🏍开的地方”。2021年7月21日，习近平总✈书记来到这里考察，走进村🦍民家中做客，聊家常、话未来。　　发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结……4年过去，村民们📌给习近平总书记写信，汇报村里发展❣变化情况，一句“看着北斗星走🐾不迷路，跟着共产党走会幸福”，道出了乡亲✉们的心声。　　“希望你们在🔋党的兴边富民好政策🦆引领下，切实📢维护好民族团结，创造更加幸福美好💂的生活”——习近平总🧣书记在回信中对村民的勉励，让雪域🚼儿女对未来更有信心。游客🐔在西藏林芝市巴宜区嘎拉村欣赏桃🛍花(2025年4月2日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　嘎拉村的美好生活，是〰西藏自治区成立60年来经济社会🍇发展成就的生动缩影。　　在历届中🤑央领导集体的坚强领导下🔵，在全国人民大力♊支持下，西藏各族人🥪民团结奋斗、顽强拼搏，把贫穷落后的旧西藏建💓设成了经济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸📆福的新西藏，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　西南边陲，120多万平方公里的⚡西藏，是重要🍛的国家安全屏📳障和生态安全屏障，是维护祖🤨国统一、反对民族🔋分裂的重点地区。　　党中央历来高🆕度重视西藏工作，在推动西藏改❕革发展稳定的历史🛋进程中，采取了一👭系列重大方针政策，探索实践形🦌成党的治藏方略，为西藏经✅济持续发展、社会持续稳定、民🎱生持续改善提供了重要保障。　　进入新时代，西藏👇的发展既面临新机遇，也面临新挑战：　　看国内，从全🍾面建成小康社会到全面💉建设社会主义现🌪代化国家，边疆地🔛区一个都不能少，西藏有着党中央💢和全国人民的牵挂；　　观全球，百年变🌀局加速演进，世界进入新的动荡变🚥革期，大调整、大分化、大重组之下，各类风险叠加。　　“西藏工作关系党和📕国家工作大局”“西藏实🦃现持续稳定和快速发展🐏是对党和国家💥工作大局的重要贡献”……面对新形势，习近🤖平总书记审时度势，不断思考如何🏻治理西藏、如何进一步推进🍡西藏长治久安和💳高质量发展。　　“治国必治边，治边先稳藏。”　　2013年3月9日，北京人民🏉大会堂西藏厅。在参加十二届🕯全国人大✋一次会议西藏代表团审议时，习近平🚻总书记的重要讲话，既浓📨缩了历届中央领导集体🤤发展西藏的共同智慧，又体现出习🆎近平总书记对新时代党🌂的治藏方略的创😅造性发展。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”。进入新时代，习近🥍平总书记对西藏地位和党的治藏🌍方略进行的前瞻👛性战略思考，将西藏在党和国家🤳工作全局🗺中的战略地位提升🍊到一个全新高度。　　2015年8月，党的十八☔大以来中央召开🦂的一次集中研究西❕藏工作的会议——中央第六☕次西藏工作座谈会召开。在会上，习近平总书记用“六个必须”概括了60多年💭实践过程中形成的😿党的治藏方略。　　这一方略，既承接长期以来👘的西藏工作路线方针政😯策，更紧密➖契合新时代发展需要，对西藏各项工作😓作出全面部署。　　谋长远之策，行固本之举。　　5年后，2020年8月，在中央第🐵七次西藏工作座谈会上，习近平总书记🔷鲜明提出新时代党的📎治藏方略——　　必须坚⏰持中国共产党领导、中国特色社🥕会主义制度、民族区🚹域自治制度；　　必须坚持👯治国必治边、治边先稳藏的战🌊略思想；　　必须把维护祖🎑国统一、加强民族团结作🔵为西藏工作的☔着眼点和着力点；　　必须坚👪持依法治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础的重要原则；　　必须统筹国🐨内国际两个大局；　　必须把改善民生🧝、凝聚人心作为经🚼济社会发展🐣的出发点和落脚点；　　必须促🚞进各民族交往交流交融；　　必📆须坚持我国宗教中国化方向、依法管理宗教📫事务；　　必🐛须坚持生态保护第一；　　必须加强党的建设特别是政治建设。　　从“六个必须”到“十个必须”，“坚持中国共产党👔领导”始终居于首位。其他内容🌼与时俱进，更新完善，充分🕐反映出治藏稳藏兴藏的内⛰在规律，科📵学回答了一系列方向性、全局性、战略性问题，新🌆时代党的治藏方略得到🎃进一步丰富和发展。　　“我代表党中央，向奋斗在〽雪域高原的西藏各族干部群🔇众表示热烈祝贺和诚挚慰问！”　　2021年7月下旬，雪域高原🕣沸腾了——习近平🗃总书记来到西藏，作为中共中央总书🌸记、国家主席、中央👦军委主席到西藏庆祝💑西藏和平解放，这在党和国家👴历史上是第一次。　　习近平总书⛅记一路看、一路问、一路听。看到西📜藏各族群众幸🍣福的日子宛如绽放的格桑花，总书记欣慰地说：“目睹了雪域高⛄原美丽壮🏂观的风采，生机勃勃的新气象，感到高兴！”　　历史深刻昭示，没有中国共产党就没有新⚾中国，也就没🏮有新西藏，党中央关🕗于西藏工作的方针政策是完全⚾正确的。　　实践雄辩证明，新时代党的治藏方略，是中国🆚共产党领导人民治藏稳藏🈂兴藏成功经验的🎺总结提炼和创新发展，是习近平新时代🕣中国特色社会主义思想关于🚥西藏工作的集中体👓现，为🔝做好西藏工作提供了根本遵循。　　擘画蓝图添动力——“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”　　雅🛤鲁藏布江河谷中，拉林铁路上😺的复兴号列车呼啸而过😣。　　作为国🔳内首条高原电气化铁路，拉林铁路开通运👨营4年来，累计运🥍送旅客超395万人次，运输货物超127万吨。复兴号🥡列车行驶在拉林铁💠路西藏林芝段(2025年4月3日摄，无人机照片)。新华社记者 丁增尼达 摄　　“全国的交通💜地图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区👢都是工笔画，西部留白太大了，将🏇来也要补几笔……”2021年7月，实地察看这🍇条铁路的沿线建设情况，习近🏡平总书记指明方向。　　“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”——党的十八大以🙌来，以习近🍊平同志为核📇心的党中央从党和国家事🍉业全局出发，聚焦“四件大事”，为推动西藏🔕长治久安😄和高质量发展倾注了大量心血，不断拓⛔展新时代党的治藏方略🐻新实践。　　团结稳定是西藏发🌁展进步的基石。　　漫步拉萨八廓街，空气中弥漫着⤵酥油的香气。　　“您好，贡康桑……”八廓街道鲁固社👝区的活动室传🎳来了整齐的诵读声。为促进各族群众🗯在互嵌🛅融居中更好交流，鲁固社区居🗳委会近年来开办“双语小课堂”。语言交流🆎愈发顺畅，心与心便愈贴愈紧。　　2021年7月，习近平😰总书记步行察看八廓街风貌，走进特色商品店，询😄问旅游文创产业发展、藏文化传🐬承保护等情况。　　“我23年前来过一次，现在建得多么好啊！”总⤵书记感慨万千，“千年八廓街，是我们🎣各民族建起来的八廓街。各民🃏族文化在这里交流交往交融，我们中🌅华民族的大家庭在这里其🧜乐融融。”　　繁盛的八廓街，为西藏民🐶族团结写下生动注脚。　　习近平❎总书记关于加💖强和改进民族工作🍦的重要思想入脑入心工程深🗣入实施，7市(地)全部创建为🐠全国民族团结进步示范市(地)，社区民族团👇结一家亲共🕒建行动扎实推进……西藏各民族交往👴交流交🚿融持续深化，中华民族共同体🌐意识不断铸牢，社会大局持📈续稳定，携手建设社会主🆚义现代化新西藏🚸的基础日益坚实。　　高质量发展是🌆新时代的硬道理。　　2025年7月，西藏林芝，雅鲁藏布江下游📲水电工程正式开工。　　习近平😵总书记亲自谋划📗推动的这一“世纪工程”，利用雅鲁🥀藏布江丰富⏺的水能资源，带动周边太阳能、风能资源开发，建设水风光互📳补的清洁能源基地，将为⚓加快构建新发展格局、推动🐐高质量发展发挥积极作用。　　两赴林芝🧓巴吉村，鼓励村民“致富之路就在脚下🍝，就是动脑筋，做聪明人。聪明👜人实际上就要选好发展之路”；听取西藏自治区党委和🚪政府工作汇报，叮嘱大家“走出🌥一条符合西藏实际的高质量发展📛之路”；向“2023·中国西藏发展论坛”致贺信，希望西藏“完整、准确、全面贯😁彻新发展理念，加快推进高质量🔄发展”……　　一路走来，西藏的发展，始终是习近平总书🌖记心头大事。　　今天的西藏，青藏铁路、拉林铁路、林拉高🍬等级公路等建成通车，初步建➿立起涵盖公路、铁路、航空等多种运🚢输方式的综合交通网络；青藏、川藏、藏中、阿里电网联网🌭工程建成投用，主电网💂覆盖所有县(区、市)；清洁能源、绿色工业、数字经济、文化旅游等⏱新兴产业加快发展，与高原人民息🍊息相关的高原轻工🧐业取得突破性进展……　　生态是西藏的“国之大者”。　　雅鲁藏布江与尼🐠洋河交汇处的👄雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁飞过。　　日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测……管护员尼玛平措每天的🏰工作都排得满满的：“习近平总书记4年前的叮嘱，我们🎪都牢牢记在心里。”　　2021年7月，习近📦平总书记来到尼洋河大桥，远眺雅尼湿地，语重心长地说：“要坚持保护优先，坚持山💏水林田湖草沙🗺冰一体化保护和系统治理”“守护好这里🚦的生灵草木、万水千山”。　　从在中央第七次📃西藏工作座谈会上指🏬出“把青藏高原打🚄造成为全国乃至国♟际生态文明高地”，到主持召开🚋十九届中央全面深化🕑改革委员会第二🗝十次会议、审议通过《青藏高原生态环🏦境保护和可持续🖐发展方案》，再到🙄签署国家主席令公布青藏高原生🏎态保护法……在习🥣近平总书记心中，“保护好🧖西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”。　　《西藏自治区国家🔩生态文明🔆高地建设条例》等正式施行，为把牢生👟态底线红线提供强大法👾治支撑；“两江四河”流域🗑造林绿化工程、退♟化湿地保护修复、天然林保🤙护等重大生态项目陆续实🎹施，为雪域高原带来水清、草绿、天蓝；设立生态岗位、发放补助资金，绿水青山的保护🧑者吃上了“生态饭”……如今，西藏是世界上生🍎态环境🍗最好的地区之一。游客在西藏雅尼🔬国家湿地🔅公园欣赏风景(2025年4月4日摄)。新华社记者 丁增尼达 摄　　拱卫好祖国西南🎖边陲是西藏义🏽不容辞的责任。　　2021年6月底，建党百年的历🕴史节点前夕，党中央首次颁授“七一勋章”。　　身着传统藏装，隆子县玉麦乡🐠原乡长卓嘎🕠站在人民大会堂金色大厅，接过“七一勋章”。　　“扎西德勒！”习近平总书记面🔕带笑容，亲切地问🈚候这位以“家是玉麦，国是中国”为信念的戍边卫士。　　百感交集，卓嘎紧紧🍪握住总书记的手，腼🚼腆地道了一声：“总书记好，您辛苦了！”　　珍贵的照片🆑定格了毕生难忘的瞬间。　　每当玉麦迎来新的建设者🏕，卓嘎都会拿🔚着照片告诉大家：“总书记颁授的‘七一勋章’不只属于我，党和📦国家不会忘记，所有坚守在祖🕖国边陲的各族人民。”　　“希望你们继🌒续传承爱国守边的精神，带动更多牧民群🤢众像格👡桑花一样扎根在雪域🛷边陲”——这是领袖对🎩卓嘎姐妹的嘱托，寄托着对“强边”的期许。　　今天，曾经被称作“三人乡”的玉麦，已是远近闻名的“小康乡”；放眼西藏，固边兴边富民行动💇扎实推进，边境村庄基础设施、群🌕众生产生活条件显著改善，各类🙊产业蓬勃发展。　　西藏🐿的发展离不开中央支持和全国人🥔民支援。　　早在1998年，时任福建省委🐢副书💟记的习近平同志因接送援藏干🍝部来到西藏。　　援藏干部🌨高规格地由省委副书记陪🕦送进藏——福建对援藏工🛹作的重视，给西藏🥑各族人民留下了深刻印象。习近🛶平同志的讲话温暖人心：“林芝地区的事，就是我们省的事。”“要派最优❎秀的干部来，好中选优。”　　时光飞逝，真情如一。　　2021年7月，习近平总书记在西藏考🤫察时，面对脸被晒👧成了古铜色的援藏干部们，动情地说：“你们在高原上，精神是高于高🛎原的”，并强调“这个🛳事情必须一茬接一茬、一代接一代干下去”。　　来自中国宝武集团的💆徐坡至今记得🍆习近平总🔉书记会见援藏干部代表时，自己在现场的那份激🛎动：“援藏期满后，我选择了留下，调任西藏，继续为这片🔖土地的发展贡献力量。”　　大爱跨山海，真情汇高原。　　国家不断加大支援西藏🚍力度，中央部委和全🐠国相关省份对🌤口援藏发挥强大组织优势，动员社会广泛参与，“组团式”援藏开创援藏新🥋局面。一批批来自🌛五湖四海🏳的援藏干部人才，与西藏各🌃族干部群众一道，共同🤲谱写着中国式现代化的西藏篇章。来自大连医科💱大学附属第一医💈院的援藏医生田聪亮(左二)和同事在西🤙藏那曲市人民医💉院查房(2025年7月18日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　沐浴阳光，春华秋实。　　进入新时代，西藏➖步入发展最好、变化最大、群众得实惠🗂最多的时期。按照习近🔤平总书记擘画的宏伟蓝图，各族人民团结携手，共创更🎁加幸福美好的生活。　　情🤨系雪域暖人心——“让各族群🛸众的获得感成色更足、幸福感更可🔈持续、安全感更有⛩保障”　　走进海拔4000多📛米的日喀则市定日县长所乡森嘎村，因地💦震受损的进村道路，如今已焕然一新。　　2025年1月7日，6.8级地震重创定⚽日。习近平🖨总书记高度重视并🕤作出重要指示：“要🛰全力开展人员搜救，全力救治🈯受伤人员，最大限度减少人✌员伤亡，防止发生次生灾💈害，妥善安置受灾群众，做好善后等工作。”　　两天后，习近平总书记🈷又主持中共中🗑央政治局常务委员会会议，研究部⚫署西藏定日抗震救灾工作。　　短♓短几个月过去，作为💲受灾最严重的村庄之一，森嘎村重💉建项目进展顺利，一批村民迁入新居，开启新的生活。西藏定日县🤞森嘎村村民在“定日6.8级地震灾后⏺恢复重建民房首批入住仪式”后聚在一位村民的🥡新家喝茶(2025年8月15日摄)。新华社记者 姜帆 摄　　民生冷暖，枝叶关情。习近平总书记💰深深牵挂着生活在雪域高原📮的各族群众。　　“现在的墨脱，到处都🐵是干净宽敞的硬化路，老乡们进出也⏱都坐上了车，说走⏮就走的旅行不再是梦……”　　2025年全国两会，北京人民大会🚻堂。全国政协委👱员白玛玉珍走上“委员通道”，向大家讲述家乡——林芝市⏩墨脱县从“高原孤岛”到“美丽边城”的时代蜕变。　　千里之外的墨💃脱，十二届全国人大代🥌表白玛曲珍🕘从电视中看到这一幕，不🏭禁回想起那令她终🔫生难忘的一幕。　　“现在到墨脱的路通📕了没有？”2013年👂全国两会西藏代表团审议现场，习近平总书🖋记关切地问。　　坐在对面的白🧙玛曲珍告诉习近平总书记❗，当年年底墨脱县🍃的公路有望全线通车。总书记欣慰🥑地点点头。　　路，见证进步，更连着民心。这是西藏墨脱县城(2023年10月13日摄，无人机照片)。新华社记者 孙非 摄　　到西藏考察，走进群众家中，厨房、储藏室、卫生间……百姓生活的方方面面，习近平总书记🐡都看在眼里，记在心头；　　在打好精准脱🎚贫攻坚战座谈会上，牵挂百姓健康，询问西藏🆔相关地区负责同志“大骨节病🏭现在人多不多？”；　　在中央党校第🔗一期县委书记研🧢修班座谈会上，关心西藏基层干部：“你们现在按🏃照海拔高度的补贴落🖐实了吗？取🐐暖费与拉萨有区别吗？”……　　以人民为中心，是习🔪近平总书记治国理🐬政的核心理念；新时代西藏发🌓展的脉搏，为人民而跳动。　　——当前，西藏共有4.2万余名🚩四级人大代表，其中藏族和其他😲少数民族占89.2%，宪法和法🕛律赋予的权利得到充🏗分行使；　　——2024年，西藏城✒镇居民人均可支配收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农村居民人均可🤽支配收入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%；　　——五级卫生健康服务🚛网络守护🐔人民健康生活，西藏人均预🖍期寿命提高至72.5岁；　　——一系列民生实事落地落实，西藏各族群众🏺告别“饮水难、用电难、行路难、通信难”的历史，过上舒适😤便捷的现代化生活；　　…………　　2025年6月6日，北京中南海。　　习近平总书记接受班禅额尔🏜德尼·确吉杰布拜见，勉励班禅在促🌇进民族团结、宗教和顺、西藏稳定发🤱展进步中作出更大贡献。　　10年间，习近平总书记🚾两次在中南海接🚍受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，表达了💊他对藏传佛教界的深切关怀和殷殷厚望。　　人们难忘，2021年，习近平总书记走进藏🙄传佛教著名寺庙——哲蚌寺。　　这是建寺600多年来，人民领袖🎃第一次到此考察。　　在寺内，众僧人专注倾听♈习近平总书记阐释“和”之于🛥宗教发展的意义：“宗教的发💋展规律在于‘和’。任何宗教的🚿生存发展，都必须同所在🎺社会相适应，这是世🤽界宗教发展传播的普遍规律。藏传佛教的发展，要有利于人🐳民生活改善，有利于社会🔒稳定。宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。”　　新时代，西藏全面贯🔧彻党的宗教信仰自由政策，坚持宗教中国化方向，爱国宗教🌓人士作用得到充分❕发挥，宗教信仰自由🏀保障的法治化水平😨不断提高，各种宗教、各个教派🚖都得到尊重和保护，宗教和睦和顺。　　宗教和顺，促进西藏长治久安；文明传承，构筑中💧华民族共有精神家园。　　西藏博物😑馆副馆长吉如·巴桑罗㊙布近日正全身心投入💋到唐卡专题展览的筹🥫备工作中。他看😹着展柜中被悉心呵护的文🍮化瑰宝，一段🔗珍贵回忆涌上心头——　　那是2011年7月，时任国家副主😱席习近平走🚦进西藏博物馆，参观西💩藏文化事业繁🍷荣发展的图片和实物。民间藏戏表演队🍵在西藏🍩南木林县非遗公园内表演湘巴藏戏(2025年7月16日摄)。新华社记者 李鑫 摄　　看到藏戏🐗等被列入联合🏾国教科文组织人类非物🏧质文化遗产代👲表作名录，习近平同志充😞分肯定藏族优秀传统文🚼化得到保护发展，特别是⛹一大批文化遗产得到有效🖨保护，为传承藏族文化🍜作出贡献。　　习近平总书记👗深刻指出：“各民族优秀传统文化🖥都是中📉华文化的组成部分，中华文化👨是主干，各民族文化是枝🕢叶，根深干壮才能枝繁叶茂📷”。　　文化认同是最📇深层次的认同，是民🎯族团结之根、民族和睦之魂。　　西藏切实加强非🛢物质文化遗🍃产保护和传承，妥善保护文物古迹，科学保护🔛古籍文献，各民族优秀传统文🔚化得到保🌿护传承，为推进中华民族🕝共同体建设📴提供强大精神文化支撑。　　教⛑育是强国建设、民族复兴之基。　　“希望同学们胸🕉怀大志，报效祖国，为增进民族团结、维护😽国家统一作出自己的贡献。”2011年7月，习近平🈷同志来到西藏大学亲切看望师🐢生，勉励同学们🛁立志扎根西藏，踊跃到农牧区去，到祖国和西藏🌉最需要的地方去，磨炼意志、增长才干，建功立业、报效祖国。　　当时在场🧖的大三学💊生米玛次仁深受触动。毕业时，原本有👄机会留校工作，但他毅然选择扎根👑基层、参与驻村工作，在奉♟献中收获成长，践行青春的🍇真谛。　　办学至今，西藏大学已培养13万余名学生，其中超70%全日制毕业生🥒像米玛次仁一样留😥藏工作，25%以上在艰苦地🔪区扎根。　　殷殷期许，点亮知识的明灯，照亮前行的道路。　　截至2024年，西藏共有🐪各级各类学校3618所，教职工9.66万名，在校🤫生总数达到97万人，超过西🐡藏总人口的25%。西藏教育事业的历史性跨越，为西藏长治久安🆎和高质量发展🏁提供人才支撑、注入内生动力。西藏大🍲学学生措姆🎇在西藏定日县曲洛乡热木青村🏙地震😦安置点为学生辅导作业(2025年1月25日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　雪域拥抱新时🌊代，携手共🎵铸新辉煌。　　站在新的😝历史起点，西藏各族儿女将更加📠紧密地团结在以🉑习近平同志为核🦊心的党中央周围，团结同心、感恩奋进，努力建设好团结🌻富裕文明和📫谐美丽的社会主义现代🌓化新西藏，为以中国式现代化全🚆面推进强国建设、民族复兴伟业贡献🤫新的力量。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：吴晶晶、杨文荣、韩芳、赵露露

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本庄鈴/菜菜葉/三浦愛佳/白木優子

（青岛日报／观海新闻记者 北澤亞美）